बिगड़ते लाइफस्टाइल और डार्क सर्कल्स: उपाय और एक्सरसाइज

सेहत/नई दिल्ली/अनीशा चौहान/-   कल का बिगड़ता लाइफस्टाइल न केवल हमारी सेहत पर बल्कि स्किन पर भी गहरा असर डाल रहा है। घंटों ऑफिस में बैठना, देर रात तक फोन का इस्तेमाल करना और नींद की कमी के कारण डार्क सर्कल्स की समस्या आम हो गई है। ये काले घेरे आंखों के नीचे नजर आते हैं और स्किन को डल बना देते हैं। इसके अलावा, अधिक स्ट्रेस भी इस समस्या को बढ़ा सकता है।

डार्क सर्कल्स के कारण

नींद की कमी: रातभर जागना या नींद सही से पूरी न होना।

स्ट्रेस: मानसिक तनाव के कारण आंखों के आस-पास की मांसपेशियों में खिंचाव।

स्क्रीन टाइम: लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में थकावट।

डार्क सर्कल्स से निपटने के उपाय

हालांकि डार्क सर्कल्स को कम करने के कई उपाय हैं, लेकिन पर्याप्त नींद लेना और स्ट्रेस को कंट्रोल करना सबसे महत्वपूर्ण है। साथ ही, कुछ एक्सरसाइज भी इस समस्या में राहत प्रदान कर सकती हैं।

एक्सरसाइज

1. आई प्रेसिंग एक्सरसाइज

यह एक्सरसाइज आंखों के आस-पास के तनाव को कम करने में मदद करती है।

कैसे करें:

आंखें बंद करें और अपनी तर्जनी उंगली या सभी उंगलियों से पलकों पर हल्का दबाव डालें।

लगभग 10 सेकंड तक इस स्थिति में रहें।

फिर धीरे-धीरे उंगलियों को हटा लें और आंखें झपकाएं।

इस प्रक्रिया को कुछ बार दोहराएं, लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा दबाव न डालें।

2. विंकिंग एक्सरसाइज

यह एक्सरसाइज आंखों की मांसपेशियों को टोन करने और स्किन के ढीलापन को कम करने में मदद करती है।

कैसे करें:

आरामदायक स्थिति में बैठें।

एक आंख को बंद करें और दूसरी आंख से किसी दीवार को देखें।

इस स्थिति में 10 से 15 सेकंड तक रहें।

अब दूसरी आंख को बंद करें और प्रक्रिया को दोहराएं। इसे 6 से 8 बार करें।

3. त्राटक योग

यह योग मन को शांत करने और आंखों के लिए लाभकारी है।

कैसे करें:

किसी दीवार पर एक पेपर में लाल पेन से गोल बनाकर चिपकाएं।

योगा मैट पर सीधा बैठें और आंखें बंद करें, लेकिन पेपर को सामने रखें।

आंखें खोलें और लाल सर्कल पर ध्यान केंद्रित करें।

बिना पलके झपकाए उसे देखें। जब आंखों से पानी निकलने लगे, तब आंखें बंद कर लें।

दोनों हथेलियों को मसलकर आंखों पर लगाएं और धीरे-धीरे आंखें खोलें। इसे 3 से 4 बार दोहराएं।

निष्कर्ष

डार्क सर्कल्स और आंखों के तनाव को कम करने के लिए यह एक्सरसाइज और उपाय बेहद फायदेमंद हो सकते हैं। इसके साथ ही, पर्याप्त नींद लेना और स्ट्रेस को मैनेज करना भी जरूरी है। इस तरह, आप न केवल अपनी आंखों की खूबसूरती को बनाए रखेंगे, बल्कि अपनी सेहत में भी सुधार करेंगे।

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Bhwana Sharma

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