वर्क स्ट्रेस को चुटकी में करें खत्म, एक्सपर्ट ने बताया आसान तरीका

मानसी शर्मा /-   अभी के दौर में लोग करियर बनाने के लिए जीतोड़ मेहनत करते हैं। नौकरी पाने के बाद नई ऊंचाई पर पहुंचने के लिए तत्पर रहते हैं। इस चक्कर में लोगों को स्ट्रेस भी होता है। ऐसे में कई गंभीर बीमारियों के होने का खतरा रहता है। बगैर ब्रेक लिए काम करने के नतीजे भी भुगतने पड़ते हैं।  

इस सबको लेकर गुरुग्राम के नारायणा हॉस्पिटल के कंसलटेंट साइकोलॉजी ने अपनी बात रखी है। उन्होंने कहा कि तनाव को कभी भी हावी नहीं होने देना चाहिए। ज्यादा तनाव डिप्रेशन का रूप लेता है। आइए जानते हैं तनाव से बचने के तरीके          

तनाव से होने वाली दिक्कतें      

एक्सपर्ट के अनुसार ज्यादा तनाव लेने के गंभीर परिणाम हो सकता है। साथ-साथ कई शारीरिक समस्याएं भी होने लगती है। स्ट्रेस से थकान, ऊर्जा की कमी, माइग्रेन की समस्याएं हो सकती है। वहीं, पाचन संबंधित समस्याएं और हाई ब्लड प्रेशर के शिकार भी हो सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक स्ट्रेस होने पर काम में मन नहीं लगता। यहां तक कि खाने का मन भी नहीं करता है।

स्ट्रेस को करें खत्म              

एक्सपर्ट के मुताबिक तनाव को दूर भगाने के लिए कुछ टिप्स फॉलो करने चाहिए। जैसे की कीम के बीच वर्किंग टाइम को मैनेज करें। बीच में ब्रेक जरूर लेते रहें। काम का बोझ न हो तो मूवी देखने जाएं। योग औऱ एक्सरसाइज करें। अपनी फैमली या दोस्तों से बात को शेयर करें।          

सही डाइट लें                    

एक्सपर्ट के मुताबिक स्ट्रेस को दूर करने में डाइट का भी अहम रोल है। कई बार बिटामिन की कमी चलते भी तनाव का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में अपने डाइट में विटामिन बी12 और डी को जरूर शामिल करें। याद रखें कि काम का स्ट्रेस का हमारे जीवन पर प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में हमें इसका सामना करना के लिए तैयार रहना चाहिए। हमें स्ट्रेस को मैनेज करना चाहिए। ताकी ये हावी न हो।

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Shiv Yadav

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