सुंदरता और सेहत के लिए 3 महत्वपूर्ण बीज

हेल्थ/नई दिल्ली/अनीशा चौहान/-  दुनिया के अधिकतर लोग सुंदरता और सेहत को लेकर चिंतित रहते हैं। सुंदरता के लिए महंगे प्रोडक्ट्स और सेहत के लिए विभिन्न डाइट्स अपनाई जाती हैं। लेकिन इन दोनों लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप एक और तरीका अपना सकते हैं: पौष्टिक खाना और विशेष बीजों का सेवन। ये बीज आपके लिए बेहद लाभकारी हो सकते हैं। यहाँ तीन प्रमुख बीजों के बारे में जानकारी दी गई है जिन्हें आप भिगोकर या सूखा खा सकते हैं, या सूप, सलाद, या स्मूदी में मिला सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और सेलेनियम से भरपूर होते हैं। ये बीज एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जो सेल्स की रक्षा करते हैं और इम्यून सिस्टम और स्किन को हेल्दी रखते हैं।

चिया और फ्लैक्स सीड्स

चिया और फ्लैक्स सीड्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन बीजों में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है और गट हेल्थ को बेहतर बनाता है। इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है, जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है और हार्मोनल स्वास्थ्य को नियंत्रित करता है।

हेम्प सीड्स

भांग के बीज गामा-लिनोलेनिक एसिड का स्रोत होते हैं, जो एक ओमेगा-6 फैटी एसिड है। यह सूजन-रोधी गुणों से भरपूर होता है और त्वचा के स्वास्थ्य को सुधारने, हार्मोन बैलेंस करने, और एक्जिमा और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकता है। इन बीजों का सही फैटी एसिड प्रोफाइल सूजन के स्तर को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

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Shiv Yadav

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