वर्कलाइफ बैलेंस के लिए चार उपाय: काम का प्रेशर और बर्नआउट से बचने के तरीके

सेहत/नई दिल्ली/अनीशा चौहान/- आज की दुनिया में काम करने वाले लोगों की पूरी जिंदगी अस्त-व्यस्त रहती है। लोग वर्क लाइफ बैलेंस बनाने के लिए काफी संघर्ष करते दिखाई देते हैं, जिसका असर उनके निजी और प्रोफेशनल जीवन पर पड़ता है। इसका मुख्य कारण वर्कप्लेस का प्रेशर होता है। भाग-दौड़ वाली जिंदगी में लोग किसी भी क्षेत्र में खुद को पीछे नहीं देखना चाहते हैं। इसी कारण लोगों पर काम का प्रेशर, परफॉर्मेंस का दबाव, टारगेट पूरा करने की चिंता, सैलरी कम होने की परेशानी समेत कई अन्य प्रेशर होते हैं, जिसका असर उनकी मानसिक सेहत पर पड़ता है। हालांकि, मेंटल स्थिति को ठीक रखने के लिए कई कंपनियां सेमिनार भी करवाती हैं, लेकिन हम आपको ऐसे चार उपाय बताएंगे, जिनपर अमल करने के बाद आप वर्कप्लेस बर्नआउट दूर कर सकते हैं।

ना कहना सीखें

अक्सर काम का दबाव बर्नआउट के साथ ही आपकी सेहत भी खराब कर सकता है। इसलिए सभी काम को करने के लिए हामी न भरें। कभी-कभी काम को सम्मानपूर्वक ना कहना भी सीखें। हर बार काम के लिए हामी भरना खुद को नजरअंदाज करने का लक्षण होता है। इसलिए काम के साथ सेल्फ केयर पर ध्यान देना जरूरी होता है। इससे आप आगे बिना किसी कुंठा के काम कर पाएंगे।

 मनोरंजन के साधन अपनाएं

अगर आपको लगता है कि आप काम करते समय या उसके बाद बिना किसी कारण कहीं खोए हुए हैं, तो एक रूटीन बनाएं जिसमें अपनी फेवरेट हॉबी और म्यूजिक जैसी मनोरंजक चीजों को शामिल करें। इससे आप काम के प्रेशर को भूलकर अपनी पसंद की चीजें कर पाएंगे।

नकारात्मक चीजों से बचें

अक्सर लोग वर्कप्लेस पर खाली समय में चुगली या अनावश्यक चर्चाएं करते रहते हैं। इन चर्चाओं से हमेशा दूर रहें। इससे आपकी एनर्जी और समय दोनों बचेंगे।

अपनी प्राथमिकता तय करें

काम के दबाव में अक्सर हम कई चीजों को इग्नोर करने लगते हैं, जैसे परिवार, दोस्त, पर्यटन आदि। तो हमेशा उन चीजों को अपनी प्राथमिकता बनाएं, जो आपके लिए स्पेशल हैं।

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Bhwana Sharma

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