बदलते मौसम में सेहत का रखें ख्याल- डा. चरण सिंह

नजफगढ़ मैट्रो न्यूज /नजफगढ/भावना शर्मा/- सर्दी की दस्तक के साथ ही बिमारी भी क्षेत्र में अपना डेरा डाल चुकी हैं। वही बदलते मौसम में शरीर खुद को मौसम के अनुकूल आसानी से नहीं ढ़ाल पाता है। खासतौर से बच्चों, बुजुर्गों व बीमार लोगों को मौसम के अनुकूल ढलने में समय लगता है क्योंकि उनकी प्रतिरोधक क्षमता कम होती है। जिसकारण मौसमी बिमारियों उन्हे पहले घेर लेती है। ऐसे में सभी को अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रखना जरूरी है। आपकी थोड़ी से सावधानी व जागरूकता आपके परिवार को बिमारियों से बचा सकती है।

इस संबंध में अपने जानकारी देते हुए प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र नजफगढ़ निदेशक डा. चरण सिंह ने कहा कि इस मौसम में अकसर सर्दी-जुकाम और सांस संबंधी परेशानी बढ़ जाती है। इनसे बचने के लिए शरीर को गर्म रखना जरूरी है। इसके लिए रोजाना कुछ घंटे धूप में बैठे हैं और सुबह-शाम सैर पर जाएं। हालांकि प्रदूषण के चलते अभी सुबह-शाम सैर पर जाने से बचे, हो सके तो धूप निकलने के बाद ही घर से निकलें। यदि आप सुबह सैर पर जा भी रहे हैं तो मास्क का प्रयोग करें। अभी ठंडा पानी पीने के बजाय गरम गुनगुना पानी पीएं। भोजन में गर्म मसालों को शामिल करें। दूध में हल्दी मिलाकर पीना स्वास्थ्यवर्धक साबित हो सकता है। सर्दियों में गर्म चाय या कॉफी पीने से हमें कुछ देर के लिए गर्मी जरूर महसूस होती है लेकिन यह शरीर की नमी को कम कर देती है। इससे अच्छा हर्बल चाय को दिनचर्या में शामिल करें। इस मौसम में ठंडी व खट्टी चीजों से दूरी बनाए रखी चीजों का तुरंत प्रयोग ना करें। सामान्य तापमान पर आने के बाद ही उसका प्रयोग करें। ठंड के मौसम में हरी सब्जियों की भरमार होती है इसका भरपूर सेवन करें। इसके अलावा मेवों का सेवन करें यह स्मरण शक्ति को बढ़ाते हैं। अभी खाने में घी, तेल, नमक व चीनी जैसी चीजों का कम से कम प्रयोग करें। सर्दी की शुरुआत में कभी ठंड कम कभी ज्यादा लगती है। इसलिए कपड़े पहनने में लापरवाही न करें।

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