मांस छोड़ने या कम करने से स्वास्थ्य लाभ और बीमारियों का खतरा कम

नई दिल्ली/अनीशा चौहान/-  नॉन-वेज (मांस) छोड़ने या इसके सेवन को कम करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और गंभीर बीमारियों का खतरा भी घटाया जा सकता है। पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों का सेवन करने से दिल की बीमारियां, ब्लड प्रेशर की समस्याएं, टाइप 2 डायबिटीज, और कैंसर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। जिन लोगों का मांस का सेवन कम होता है, उनका वजन उन लोगों की तुलना में कम होता है, जो अधिक मांस का सेवन करते हैं। मांस और प्रोसेस्ड फूड्स का सीमित सेवन एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकता है, जो हृदय रोगों के जोखिम को घटाता है।

प्लांट-बेस्ड डाइट के फायदे

प्रोसेस्ड फूड्स के बजाय मोटे अनाज और पौधों पर आधारित आहार का सेवन आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। नॉन-वेज का सेवन कम करने से शरीर की सूजन भी घट सकती है, जो कई बीमारियों का कारण बनती है। हालांकि, मांस का सेवन अचानक बंद करने से शरीर में आयरन, विटामिन B12 की कमी हो सकती है, जिससे एनीमिया और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचने का खतरा होता है। इसलिए, आपको आवश्यक विटामिन और खनिज की पूर्ति के लिए सप्लीमेंट्स की आवश्यकता हो सकती है।

शोध बताते हैं कि शाकाहारी आहार, जिसमें मांस नहीं होता, दिल की बीमारियों और कैंसर का जोखिम कम करता है। पौधों पर आधारित आहार इंसुलिन प्रतिरोध को बेहतर बनाता है और टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम कम करता है, जबकि पशु-आधारित आहार इसके विपरीत होता है।

वजन नियंत्रण में मददगार

मांस का सीमित सेवन वजन घटाने और उसे बनाए रखने में भी सहायक हो सकता है। 12 अध्ययनों के विश्लेषण से यह पाया गया है कि जिन लोगों ने 18 सप्ताह तक शाकाहारी आहार का पालन किया, उनका वजन मांसाहारी आहार का सेवन करने वालों की तुलना में अधिक कम हुआ। कई अन्य आहार जैसे कम कार्ब और पैलियो आहार भी वजन घटाने में प्रभावी पाए गए हैं।

अत्यधिक नॉन-वेज खाने से दिल और पेट से जुड़ी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। इसके विपरीत, पौधों पर आधारित आहार से भरपूर पोषण, फाइबर, विटामिन, खनिज, और कार्बोहाइड्रेट मिलते हैं, जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देते हैं और पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखते हैं।

इसलिए, नॉन-वेज छोड़ने या उसकी मात्रा कम करने से न केवल आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों से भी बच सकते हैं।

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Shiv Yadav

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