मानसिक तनाव और एंजाइटी को कहिए बाय बाय

नजफगढ़ मेट्रो न्यूज़/ नई दिल्ली/ मानसी शर्मा – ज़िंदगी में कुछ चीजें हमारे कंट्रोल में नहीं होती, ऐसे में कई बार हम तनाव,एन्‍जायटी, मानसिक थकान महसूस करते हैं और मूड अच्‍छा न होने की वजह से किसी भी काम को करने का दिल नहीं करता। जब आप स्‍ट्रेस महसूस करें तो कुछ उपाय निकालें, जिससे हमारा मूड बेहतर हो सके।

ऐसे में कुछ चीजें हैं जिनकी मदद से आप खुद को तनाव से दूर रख सकते हैं। आइए जानते है इसके बारें में-

स्‍माइल करें- स्‍माइल टॉनिक की तरह आपके माइंड को रिलैक्‍स करने का काम करता है।

गाने सुनें – जब आप पॉजिटिव गानें सुनते हैं तो ऐसा करने से आपके शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जो आपको बेहतर फील कराता है।

जरूरतमंद की करें मदद- कई बार जब आप किसी जरूरतमंद की मदद करते हैं तो आपके अंदर हैप्‍पी हार्मोन्‍स रिलीज होते हैं। ऐसे में आप किसी की मदद करें।

गहरी सांस लें-  गहरी सांस लेने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है जिससे ब्रेन रिलैक्‍स होता है और जब ब्रेन रिलैक्‍स होता है तो फील-गुड हार्मोन रिलीज होते हैं। जिससे आप अच्छा महसूस करने लगते हैं।

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Bhwana Sharma

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