2 से 4 सप्ताह तक रह सकती है कोरोना के बाद कमजोरी व थकान

नजफगढ़ मैट्रो न्यूज/कनाडा/नई दिल्ली/शिव कुमार यादव/भावना शर्मा/- देश में कोहराम मचाने के बाद अब कोरोना की दूसरी लहर कुछ कमजोर पड़ती दिख रही है। जिसके आंकड़े भी अब सामने आने लगे हैं। हालांकि कोरोना की पहली लहर से दूसरी लहर ज्यादा घातक थी लेकिन फिर भी चाहे संसाधनों की कमी रही हो हमने कोरोना के खिलाफ लड़ाई जीत ही ली है। वहीं तीसरी लहर की भी विशेषज्ञ संभावना जता चुके है लेकिन कोरोना के ठीक हो जाने के बाद भी लोग कमजोरी, थकान व शरीर में दर्द जैसी समस्याओं का सामना कर रहे है। इसमें चिकित्सकों की माने तो यह समस्याऐं 2 से 4 सप्ताह से एक या दो महीने तक भी रह सकती है। लेकिन इसमें घबराने की बजाये जीवन शैली के बदलाव, नियमित योग व व्यायाम तथा प्रोटीन युक्त भोजन का ज्यादा से ज्यादा उपयोग कर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। तो आईये जानते है ऐसे कौन से उपाय है जिन्हे अपनाकर हम जल्द स्वस्थ हो सकते हैं-
                      स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक कोविड-19 के हल्के लक्षणों वाले मरीजों को ठीक होने में लगभग दो सप्ताह जबकि गंभीर संक्रमण वाले रोगियों को ठीक होने में लगभग 4 सप्ताह लग सकते हैं। कोरोना वायरस संक्रमण से ठीक होने के बाद ज्यादातर लोगों को शरीर में कमजोरी का अनुभव होता रहता है। ऐसे में खाने-पीने के साथ-साथ इन जरूरी बातों का भी ध्यान रखकर आप कमजोरी और थकान से जल्द छुटकारा पा सकते हैं।
                     इस संबंध में नजफगढ़ के मैट्रो अस्पताल के निदेशक डाॅ. अजय पुंडीर बताते है कि कि कोरोना से मुकाबले के दौरान हमारे शरीर में मौजूद मायक्रोन्यूट्रिएंट काफी मात्रा खर्च हो जाता है। जिसकी वजह से लोगों को ठीक होने के बाद भी काफी कमजोरी महसूस होती है। इस कमजोरी को ठीक होने में 2 से 4 सप्ताह से लेकर एक से दो महीने का वक्त भी लग सकता है। ऐसे में लोगों को पूरा आराम करने और खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है।
                         उन्होने बताया कि कोरोना से रिकवरी के बाद लोगों को हो रही कमजोरी को दूर करने के लिए लोगों को सबसे पहले संतुलित और पौष्टिक आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा व्यायाम, विशेषकर सांस लेने और छोड़ने वाले व्यायामों को जरूर करना चाहिए। लोगों को रोजाना 10 से 15 मिनट तक मुंह बंद करके लंबी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए।
                        डॉ पुंडीर कहते हैं कि कोरोना से ठीक होने के बाद लोगों को ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीन से भरपूर हों। दाल, अंडे, पनीर, दूध और फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप उचित पोषक तत्वों से युक्त आहार ले रहे हैं तो आपको विटामिन की गोलियों और सप्लीमेंट्स की कोई जरूरत नहीं होती है। पोषक तत्वों की भरपाई भोजन से करने की कोशिश करें, न कि दवाओं से।

About Post Author

नजफ़गढ़ मेट्रो

administrator

नजफगढ़ मेट्रो आर.एन.आइ पंजीकृत पाक्षिक समाचारपत्र है । यह प्रत्येक 15 दिनों मे प्रकाशित होती है । यह वेब पोर्टल, रेडियो और नजफगढ़ न्यूज़ वीडियो चैनल भी चलाता है । आप हमारे साथ देश दुनिया राष्ट्रीय, अंतरराष्ट्रीय और स्थानीय समाचार को पढ़-लिखकर , सुनकर और देखकर अपने ज्ञान को बढ़ा सकते हैं । आप अपना विज्ञापन देश के किसी भी समाचार पत्र में देने के लिए संपर्क कर सकते हैं । आप हमारे आँख-कान भी बन सकते हैं । आप हमारे स्थानीय पत्रकार बन सकते हैं ।

See author's posts