रोज रात सोने से पहले पैर के तलवों की मालिश के अद्भुत फायदे

सेहत/नई दिल्ली/अनीशा चौहान/- सिर में तेल की मालिश तो हम सभी ने करवाई होगी, जिससे बाल मुलायम होते हैं, तनाव दूर होता है, और सिर दर्द से आराम मिलता है। आयुर्वेद में सदियों से तेल की मालिश को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर रोजाना रात को सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश की जाए, तो इससे भी स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं? आइए जानते हैं, इससे होने वाले फायदों के बारे में:

1. तनाव और एंजायटी को दूर करता है

रोजाना पैर के तलवों की मालिश करने से तनाव और एंजायटी की समस्या से राहत मिलती है। इससे पैरों का दर्द, पिंडलियों में ऐंठन, और तलवों की सूजन भी कम होती है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और इंडोरफिन नामक हार्मोन को रिलीज करता है, जो प्राकृतिक पेनकिलर की तरह काम करता है।

2. पैरों की सूजन को कम करता है

कभी-कभी पैरों की नसों में अधिक मात्रा में फ्लूइड जमा हो जाता है, जो सूजन का कारण बनता है। यह समस्या प्रेग्नेंसी के दौरान अधिक दिखती है। पैर के तलवों की मालिश करने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे सूजन कम होती है।

3. नींद में सुधार करता है

अच्छी सेहत के लिए गहरी नींद बेहद जरूरी होती है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो पैरों को गुनगुने पानी में कुछ देर डुबोकर रखने के बाद तेल से मालिश करें। इस तरह की मालिश आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।

4. मेनोपॉज में मददगार

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याएं होती हैं, जैसे हॉर्मोनल असंतुलन और शरीर में असामान्य बदलाव। पैर के तलवों की मालिश प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) और मेनोपॉज के लक्षणों को कम करने में मदद करती है।

5. सिर दर्द से आराम

अगर आप सिर दर्द से परेशान हैं, तो पैर के तलवों की मालिश जरूर करें। यह न केवल सिर दर्द में आराम देता है, बल्कि इम्यूनिटी को भी बढ़ाने में मदद करता है।

6. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

पैरों की नियमित मालिश से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे पैर दर्द और मांसपेशियों की ऐंठन में राहत मिलती है। साथ ही, नसों में जमा फ्लूइड बाहर निकलता है, जिससे सूजन कम होती है।

7. ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है

पैरों के तलवों की मालिश करने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक सरल और प्रभावी उपाय हो सकता है।

निष्कर्ष:

रोजाना रात को सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश करने से न केवल पैरों का दर्द और तनाव दूर होता है, बल्कि यह शरीर के कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों को भी बढ़ाता है।

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Bhwana Sharma

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