नई दिल्ली/सिमरन मोरया/- हमारी सुबह की आदतें हमारे पूरे दिन को प्रभावित करती हैं। अच्छी आदतें दिन बना देती हैं, वहीं बुरी आदतें काम बिगाड़ देती हैं और आपको स्वस्थ नहीं रहने देतीं। बड़ों की तरह बच्चों के लिए भी हेल्दी रूटीन अपनाना बहुत जरूरी है। इससे बच्चे कम उम्र में ही अनुशासन में रहना सीख जाते हैं और दिनभर उनका एनर्जी लेवल बना रहता है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका बच्चा जीवन में संस्कार और सफल व्यक्ति बने, तो आपको उन्हें प्रेमानंद महाराज द्वारा कार्यक्रम में बच्चों को दी गयी सीखें जरूर सुनाना चाहिए। साथ ही खुद भी इन सारी टिप्स को नोट कर लेना चाहिए।
सुबह 5 बजे उठें
प्रेमानंद जी महाराज ने कहा कि अगर बच्चे को जीवन में सफल होते देखना चाहते हैं, तो उनमें सुबह जल्दी यानी 5 बजे उठने की आदत डालें। इसके बाद बच्चों को सबसे पहले धरती के चरण स्पर्श करना चाहिए।
पांच संतों के नामों का उच्चारण करें
अपनी बात को आगे बढ़ाते हुए महाराज ने बच्चों से कहा, जिस बिस्तर या आसन पर आप बैठे हो, वहां बैठे बैठे पांच संतों के नामों का उच्चारण करें। इसके बाद माता पिता के पैरों पर माथा रखकर उन्हें प्रणाम करें।
हल्का गुनगुना पानी पिएं
प्रेमानंद ने बच्चों से कहा कि जाप के बाद उन्हें आधा या पौन लीटर पानी हल्का गर्म करके पीना चाहिए। पानी आपको वज्रासन में बैठकर 5 से 10 मिनट में आराम से पीना है। यह न केवल ब्रह्मचर्य की रक्षा करेगा, बल्कि मस्तिष्क की गर्मी को ठंडा करेगा और कब्ज को रोकेगा।
200 कदम टहलें
महाराज जी ने बताया कि पानी पीने के बाद बच्चों को कम से कम 100 से 200 कदम टहलना चाहिए। इसके बाद ही शौच जाएं। अगर आपका पेट साफ न हो, तो एक चम्मच इसाबेल की भूसी और छोटी चम्मच हरड़ रात में दूध या पानी से ले लें, यह आंत साफ करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज करें
प्रेमानंद ने बच्चों को एक्सरसाइज करने की सलाह दी, हालांकि, उन्होंने ये भी कहा कि व्यायाम से पहले स्नान जरूर करना है। उन्होंने कहा अगर आपको एक्सरसाइज नहीं आती, तो आप 20 बार बैठक और 20 बार लेटने वाला दंड व्यायाम करें। अनुलोम विलोम करें और फिर सात बार गहरी सांस लें।
मन लगाकर पढ़ाई करें
उन्होंने बच्चों से कहा कि, अब जो पाठ या विषय आपको टीचर को सुनाना है, उसे याद करें। बता दें कि सुबह के समय कोई नई चीज याद करने से बुद्धि बहुत तेज हो जाती है।
गंदी बातों से दूर रहें
प्रेमानंद महाराज ने बच्चों को सलाह दी है कि स्कूल जाने के बाद आपको न तो गंदी बात देखनी और न ही करनी चाहिए। अगर कोई बच्चा आपको गंदी बात दिखाए, तो तुरंत टीचर से शिकायत करें। ब्रह्मचर्य और उन्नति के लिए गंदे दोस्तों का संग त्याग बेहद जरूरी है।
सोते समय नाम जप करें
प्रेमानंद ने बच्चों के लिए रात का रूटीन भी बताया। उन्होंने कहा कि रात में सोते समय अपने गुरु या भगवान से प्रार्थना करें कि दिनभर में जो भी गलती हुई हो, हमें समझाएं। सुबह से अब तक का पूरा समय आपको समर्पित है। इस वक्त फोन का इस्तेमाल कम से कम करें। कोशिश करें कि मन में कोई गंदी बात ना आए। यकीनन, आपको वही फल मिलेगा, जो एक तपस्वी को उसकी तपस्या का मिलता है।
About Post Author
More Stories
पश्चिम एशिया संकट की गूंज से दलाल स्ट्रीट में हड़कंप
पश्चिम एशिया में बढ़ा टकराव: भारत ने कनाडा से की चर्चा
अमित शाह ने तुष्टिकरण और कर्ज को लेकर राज्य सरकार पर साधा निशाना
पश्चिमी एशिया में बढ़ते तनाव पर प्रधानमंत्री की अपील
एक ही दिन चार शहरों में बीआरजी धावकों की दमदार मौजूदगी
दिल्ली में करण औजला के संगीत कार्यक्रम के दौरान हंगामा