योगा या वर्कआउट के दौरान आती है जम्हाई, तो हो जायें सावधान

नजफगढ़ मैट्रो न्यूज/सेहत/शिव कुमार यादव/- योगा व व्यायाम स्वस्थ शरीर के दो अहम क्रियाऐं है। सदियों से लोग इन्हे अपने जीवन में करते आ रहे है। लेकिन कोरोनावायरस ने पूरी दुनिया को बता दिया है कि इंसान को स्वस्थ रहने के लिए योग व व्यायाम की कितनी जरूरत है। ’हेल्थ इज वेल्थ’ के तहत हेल्थ को ठीक रखने के लिए कई लोग ऐसे हैं जो सुबह उठकर व्यायाम या योग करना पसंद करते हैं। लेकिन अकसर देखा गया है कि कई लोगों को व्यायाम व योग के दौरान व बाद में भी जम्हाई आने लगती है। हालांकि कुछ लोग इन्हें नॉर्मल बात मानकर अनदेखा कर देते है लेकिन ऐसा नही है योग व व्यायाम के दौरान जम्हाई आना नॉर्मल बात नही बल्कि जम्हाई शरीर के अंदर की गड़बड़ी को दर्शाती है। ये बात सुनकर आप को भी अजीब लगा होगा लेकिन यही सत्य है और अगर आपकों भी योगा और व्यायाम के दौरान जम्हाई आती है तो आपको सावधान रहने की जरूरत है।

वर्कआउट के दौरान जम्हाई क्यों आती है?
करनाल स्थित सर्टिफाइड ट्रेनर जयंत जावा के मुताबिक खासकर एक्सरसाइज या टफ वर्कआउट के कारण जम्हाई आती है। इसके पीछ का कारण यह है कि एक्सरसाइज करने के कारण शरीर का टेंपरेचर बढ़ने लगता है, जिससे आपके पेट का पाचन भी प्रभावित होता है, जिसके कारण जम्हाई आपके शरीर को ठंडा करने का काम करती है। वर्कआउट के दौरान पसीना निकलना जम्हाई आना आपके शरीर को गर्म से ठंडा करने का पूरा प्रोसेस है।

उबासी लेना शरीर के थकावट का संकेत है
बार-बार उबासी लेना संकेत देता है कि आपका शरीर अंदर से थका हुआ है। अगर आप भी ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं तो आप भरपूर मात्रा में आराम करें ताकि जल्दी रिकवरी करें. हेल्थ स्पेशलिस्ट ने कहा कि आप अगर अच्छे तरीके से नींद नहीं ले रहें है तब भी आपको उबासी आ सकती है। इसलिए भरपूर नींद लें। ऐसी लाइफस्टाइल बनाएं ताकि आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा आराम मिलें।

वार्म-अप में समय बिताएं
जावा ने कहा कि वार्म-अप से मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन होता है। साथ ही इससे फोकस बनाए रखने में मदद मिलती है। अपनी हृदय गति को बढ़ाने और रक्त प्रवाहित करने के लिए डायनेमिक स्ट्रेच और कार्डियो व्यायाम करते हुए कुछ मिनट बिताएं।

सांस वाली एक्सरसाइज करें
जम्हाई लेना आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी दर्शाता है, इसलिए गहरी सांस वाली एक्सरसाइज करें।

हाइड्रेटेड रहें
शरीर में पानी की कमी के कारण भी बार-बार उबासी आती है, इसलिए वर्कआउट से पहले या दौरान पानी पीते रहें। एक्सरसाइज के दौरान गैलन से पानी पिएं।

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Bhwana Sharma

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